【基礎知識】ジム初心者が感じたジムのメリット、デメリット
こんにちは！Thirdmanタナカ(@thirdman_tanaka)です！
平日も中盤で皆様はいかがお過ごしですか？
私はというと・・先週の土曜日からついにジム入会を果たし、自分の知らない世界へ飛び出してみました！
今週の仕事終わりが深夜１：３０なのでその後にジムへ行ってトレーニングをして帰る生活を昨日まで続け、本日は初のオフ日となります！
何にしても大腿四頭筋の筋肉痛が激しく、湯船に浸かってマッサージをしてお風呂上りにストレッチをして緩和していく方針です♪
さて今回ですが、私は１年ほど自重のみでトレーニングを続けてきた上で今回ジム入会をしました。
そんな私が思うジムのメリットとデメリットをお伝えしていこうと思います！
これからジムに入会しようと思ってる方や入会を迷ってる方の参考になれば幸いです！
それではいってみよう！！
筋肉を大きくするにはジムは必須か？
これは私自身言われたことがあるのですが・・
「自重じゃ筋肥大できない！」
「自重トレするくらいならジム行け！」
という言葉。
筋肥大とは、難しい言葉は無しに平たく言うと筋肉を大きくすることですね！
結論から申しますと、自重だけで筋肥大は・・できます！
要はやり方と効率なんですよね♪
ジムに行かなきゃいけないなんてことないですし、私も現在まで自重で身体を作ってきました！
自ら多角的に情報を取り込んで行ってきた自重トレーニングだったので時間は掛かりましたが１年間で８０ｋｇから６３ｋｇまで体重は減り、筋肥大もしました♪
ジムに必ずしも行かなくてはならないということはありません、自重でもしっかりと絞れます！
私がジムに行き始めたのはあくまで自身で情報を仕入れ、この場で発信したかったのがキッカケなのでジムにも行きますが自重トレーニングをやめる気はありません♪
そしてこの期間でジムに行けば筋肉が必ず付くというわけではないと感じました。
ここからはお待ちかねのジムのメリットとデメリットを紹介していきます！
ジムのメリット
それではジムのメリットを紹介していきます♪
実際にジムに入会して多くのメリットを感じましたので紹介していきます！
多くのトレーニングメニューを組める
ジムには多くのダンベルやバーベル、マシーンやパワーラックもある上にストレッチエリアもあるので自重でのトレーニングも可能です♪
自宅で自重のみのトレーニングメニューとはまた違った刺激を感じることができます！
ダンベルやバーベルのフリーウエイトメニュー、マシーンメニュー、自重メニューと組み合わせが自在です！
パーソナルトレーナが在籍している
ジムにはパーソナルトレーナーが在籍してますのでマシーンの使い方やトレーニング方法などをすぐ聞いて実践することができます！
特にマシーンは初めてだと扱い方でつまずくケースがありますので、迷ったらジムトレーナやスタッフに聞くことができるのはいいですね♪
情報がすぐ手に入る環境で筋トレができるのは非常に効率的でいいです！
多くの重量を様々な形で扱える
ジムなので当然ですが多くのダンベルやバーベルプレート、トレーニングベンチが常備されております。
自身で買い揃えようとすると途方もない金額になってしまいますが、ジムに行けば全てが揃っている環境があります！
それこそ普通の家庭にEZバーなんてありませんからね。(上記の写真のバーベルバーのことです♪)
自重では行えない高負荷を掛けた様々な筋トレが可能で一気に筋肉を追い込むことができます♪
プロテイン販売コーナーが設置されてる
これはジムによりますが、ジムでプロテインやプロテインお菓子を販売しております♪
もしプロテインを持っていくのを忘れてもこれなら安心ですね！
海外製の物も取り扱っているのでこの機に試してみても！？(私の入会したジムには無くてガッカリ・・)
セキュリティがしっかりしている
ジム内に入るためには入会した際に渡されるIDカードを使用しないと鍵が開かない仕組みになっています。
その他に多くのカメラとALSOK等のセキュリティスイッチの設置と安心感が段違いです！不審者や盗難の心配がだいぶクリアされてる印象ですね♪
ジムのデメリット
ジムも良いところばかりではありません！細かいこともありますが私自身気になった事もあります！
ここからはそんなデメリットも紹介していきます！
ジム月額費が高い
皆様ご存知の通りジムに通うためには月額でお金が掛かります！
料金的には大体ですが￥６,５００～￥８,５００位で水素水や契約ロッカーなどのオプションで更に料金が掛かります！
決して安くはないですし、初心者には敷居が高いですよね・・
プレッシャーがすごい
初心者の方は特に感じる事と思うのですが、ジム経験者の中に初心者の自分が施設に踏み入るとすごく目線を感じます。
人によっては筋トレ中もやたら見てきます。
自分も集中できなくなってしまうのでそこは自宅での筋トレと施設での筋トレの差なのかなっと思ったりもします・・
怪我をしやすい
ジムには高重量のダンベルやバーベルが多く設置されております。
便利な反面・・自分が扱いきれない重量での筋トレやトレーニング時のフォームの間違い1つで大怪我に繋がります！
自分に合った重量を見つけるのも少し時間が掛かりますし、重すぎれば大怪我に繋がり軽すぎれば効果はイマイチ・・
特に身体の使い方を熟知しきれていない初心者の方だとより怪我に繋がりやすい印象でした！
いかがでしたか？
ジムに入会して私が現在感じてるメリットとデメリットでした！
またメリットやデメリットだけではなくマナー部分でも気になることがあったりと新しい世界は感じる事が多いですね！
ジムで筋トレ仲間ができて意識向上に繋がったりなどのサプライズがあったりしたらより素晴らしい場所になるんでしょうね♪
私はジムトレで試したいサプリもあるのでMY PROTEINからそちらが届き次第そのことも記事にしようと思っております！
今回の記事がこれからジム入会の皆様の参考に少しでもなったら幸いです！
私自身ジムは初心者なので一緒に頑張っていきましょう！
そして・・ジム経験者の皆様、初心者の皆様がジムは楽しい場所だと思ってもらえるようにこちらから導いていきましょう！
これからも様々な筋トレ記事やサプリメント記事を書いていきますので是非Twitterのフォロー、ブログの読者登録よろしくお願いします♪
それでは次回のエピソードでお会いしましょう！！
